目的通过Meta分析对比重复冲刺训练（RST）、高强度间歇训练（HIIT）及短跑间歇训练（SIT）等3种不同间歇训练类型与中等强度耐力训练（MICT）干预超重大学生体脂率的效果,为超重大学生采用合适的锻炼方法提供参考。方法检索和筛选Web of Science、PubMed、Scopus、The Cochrane Library及中国知网等数据库中建库至2020年4月1日关于HIIT、SIT、RST及MICT干预超重大学生的随机对照实验研究文献,进行数据提取及偏倚风险的评估,采用Stata 16.0软件进行Meta分析和网状Meta分析。结果共纳入18篇文献815个样本;Meta分析显示HIIT（SMD=-0.26,95%CI=-0.52～-0.00,P＜0.05）与SIT（SMD=-0.39,95%CI=-0.72～-0.07,P＜0.05）在降低体脂率方面优于MICT;RST与MICT相比差异无统计学意义（SMD=0.28,95%CI=0.32～0.87,P＞0.05）。通过SUCRA法结合效应量发现干预体脂率效果的最优可能性概率排序为:SIT（SUCRA=79.3）＞HIIT（SUCRA=78.2）＞RST（SUCRA=56.8）＞MICT（SUCRA=35.7）。结论高强度间歇训练在减少超重大学生体脂率方面整体优于MICT,且通过SIT进行锻炼可能会取得最优的减脂效果。