目的: 系统评价长期中等强度运动对健康人心率变异性( Heart Ｒate Variability，HRV) 的影响。方法: 通过中国知网( CNKI) 和 PubMed 中英文主流数据库，检索中等强度运动对健康人心率变异性影响的随机对照研究( RCT) ，应用 Co- chrane 风险偏倚评估工具对纳入的文献进行质量评估，采用 Ｒevman5． 1 和 Stata /SE15.1 软件进行 Meta 分析。结果: 共纳入 13 篇 RCT 文献，Meta 分析结果显示: ①中等强度运动后 HＲV 时域指标 SDNN 显著性升高( P<0.05) ; 时域指标ＲMSSD 升高但无显著性( P>0.05) 。②中等强度运动后HRF 频域指标 HF 存在显著性升高趋势( P< 0.05) ; 频域指标LF 虽降低但无显著性差异( P >0. 05) ; 频域指标 LF/HF 显著性升高( P<0.05) 。结论: 长期中等强度运动干预后心迷走神经活性增强，心交感神经活性抑制，静息心率降低，对自主神经的功能有着一定的促进作用; 8 周及以上的中等运动强度干预对自主神经的促进作用效果更加明显，因此，我们采用 8 周左右的中等运动强度去促进自主神经的功能。