目前关于阻力训练（RT）频率的建议是基于对该主题的有限证据的外推，因此它们的实际应用 流动性仍然值得怀疑。目的为了阐明这一问题，我们对不同￾频率下减轻肌肉力量结果的研究进行了系统综述和荟萃分析 es.方法对PubMed/￾、Scopus和斑点￾数据库进行英文文献检索。采用随机￾的方法进行荟萃分析 效应模型。元分析模型是将RT频率分类为1、2、3或4？时间/周，或者，如果在亚组分析中没有足够的数据 分别将训练频率分为1次、2次、3次/周。对潜在的调节因素进行亚组分析，包括(1)训练量；(2)1次重复的运动选择 意志最大值（RM）测试（多关节和单关节运动）；(3)上、下体力量增加；(4)肌肉衰竭训练（涉及和不涉及训练的研究 o肌肉衰竭）；(5)年龄（包括中老年人和年轻人）；以及(6)性别（男性和女性）。采用改良后的唐斯和 黑色检查表。结果共有22项研究符合纳入标准。Downs和黑色清单的平均得分为18分（范围为13-22分）。对四项研究进行了分类 认为方法质量好，其余的则分类为方法质量中等。meta分析结果显示RT频率有显著影响（p = 0.003） y对肌肉力量的增加。训练1、2、3和4的磁度效应量从0.74、0.82、0.93和1.08增加？分别是每周的时间。体积等量螺柱的亚组分析 RT频率对肌肉力量的增加无显著影响（p = 0.421）。对1RM试验的运动选择的亚组分析表明，RT频率对 多关节（p\0.001），但不是单关节，1RM测试结果（p = 0.324）。上身和下半身的亚组分析显示频率对上半身有显著影响（p = 0.004），但没有 下半身，力量增加（p = 0.070）。在对肌肉衰竭进行训练的研究的亚组分析中，没有发现RT频率的显著影响。这个 对各年龄组的亚组分析显示，训练频率在年轻人中有显著影响（p = 0.024），但在中老年人中没有显著影响（p = 0.093）。最后，是子组 对性别差异的分析表明，放疗频率对女性的力量增加有显著影响（p = 0.030），而对男性没有影响（p = 0.190）。结论本系统综述和荟萃分析的结果 研究表明，￾频率的显著影响，因为更高的训练频率转化为& Zeljko￾zeljko.pedisic@vu.edu.au 1运动、运动和积极生活研究所(ISEAL )，维大利亚维多利亚大学健康科学系；美国悉尼大学健康科学系 克罗地亚奥西耶克教育学院，美国雷德蒙德123体育医学（2018）48：1207-1220 https://doi.org/10.1007/s40279-018-0872-x g 处理者的肌肉力量增加。然而，这些影响似乎主要是由训练量驱动的，因为当体积相等时，RT频率对肌肉st没有显著的影响 伦格斯的收益。因此，从实际的角度来看，更大的训练频率可以用于额外的放疗量，这很可能导致更大的肌肉力量的增加。然而，它是雷麦 目前尚不清楚RT频率本身是否对强度增益有显著影响。似乎更高的RT频率导致更大的肌肉力量增加多关节运动 最后，与老年人相比，年轻人似乎对更高的RT频率反应更积极。在接受过抵抗运动训练的个体中，需要有更多的证据 因为目前的大多数研究都是在未经训练的参与者中进行的。